درمان اسپاسم یا گرفتگی عضلات گردن ناشی از استرس و کم آبی

درمان اسپاسم یا گرفتگی عضلات گردن ناشی از استرس و کم آبی

اسپاسم گردن, انقباضات غیرقابل پیش بینی عضلات گردن است. اسپاسم گردن ممکن است گاهی اوقات خیلی دردناک باشد و ناشی از انواع مختلف عصب و یا مسائل مربوط به گردن باشد.

به طور کلی، اسپاسم و گرفتگی گردن یک مسئله جدی پزشکی نیست؛ با این حال، ممکن است نشانه‌ی اختلال اساسی یا مشکل سلامتی باشند. در برخی موارد اسپاسم عضله گردن می‌تواند منجر به درد مزمن شود. در اکثر موارد،فردی که دچاراسپاسم عضلانی گردن شده است نمی‌تواند سر خود را به هر دو طرف حرکت بدهد.

گرفتگی گردن ممکن است چند دقیقه، چند ساعت یا چند روز پس از آرام شدن عضله و فروکش کردن اسپاسم طول بکشد. برخی از علل اسپاسم گردن جدی‌تر از بقیه هستند. در صورتی که علائم شما بعد از یک هفته بهبود پیدا نکرد یا اگر گردن درد شما به علت آسیب یا سقوط بود، حتما با پزشک خود تماس بگیرید. همچنین اگر درد یا گرفتگی گردن هنگام شب باعث بی‌خوابی شما شود باید با پزشک خود تماس بگیرید.

دکتر محمد پیریایی، با سالها تجربه و تخصص در درمان درد و بیماری های گردن آماده ارائه کمک به شما در درمان هرچه سریعتر اسپاسم می باشد. لطفا جهت کسب اطلاعات بیشتر و رزرو نوبت با شماره های کلینیک تماس حاصل فرمایید.

دلایل اسپاسم و گرفتگی گردن


دلایل اسپاسم و گرفتگی گردن

 

هر یک از ما ممکن است اسپاسم گردن را در طول زندگی خود تجربه کرده باشیم. بنابراین، چه چیزی باعث اسپاسم گردن می شود؟ خوب البته دلایل زیادی وجود دارد، از جمله مواردی که در اینجا ذکر شده است

  • حالت نادرست بدن: قوز کردن یا کج گرفتن سر
  • وزن شانه: قرار دادن وزن زیاد روی شانه مثلا گذاشتن یک کیسه سنگین
  • اجسام سنگین: حمل یک چیز بسیار سنگین با یک یا هر دو دست
  • موقعیت غیر طبیعی: قرار گرفتن گردن در یک وضعیت غیرطبیعی و به مدت زمان طولانی. تلفن زدن یا خوابیدن در یک وضعیت غیرطبیعی می‌تواند موجب اسپاسم و گزفتگی گردن شود
  • استرس روحی: تحقیقات نشان می‌دهد استرس روی گردن و شانه تاثیر می‌گذارد
  • ورزش: تنش وفشار هنگام فعالیت بدنی
  • استفاده بیش از حد: استفاده بیش از حد ازعضلات گردن که تازه دچار خشکی یا آسیب شده است می‌تواند منجر به اسپاسم شود
  • سردرد: گاهی اوقات سردرد موجب اسپاسم گردن می‌شود
  • وضعیت نادرست بدنی: خم کردن سریا پایین گرفتن سر و شانه‌ها
  • کم آبی بدن:  نرسیدن مايعات کافي به بدن منجر به اسپاسم گردن می‌شود
  • اسپوندیلوز گردن(آرتروز گردن): این تحلیل در نخاع رخ می‌دهد
  • ویپلش: هنگامی که فرد سر خود را به طور ناگهانی به عقب برمی‌گرداند اما بدن حرکت نمی‌کند و سر به جلو کشیده می‌شود
  • کار با کامپیوتر: ساعتهای طولانی کار با کامپیوتر می‌تواند گردن درد، از جمله خشکی و گرفتگی ایجاد کند
  • بیماری دیسک دژنراتیو: ژل نرمی که در مرکز دیسک‌ در ستون فقرات است ,خشک می‌شود و باعث می‌شود دیسک‌هاتنگ شوند.
  • فتق دیسک(بیرون زدن): هنگامی که لایه خارجی یکی از دیسک‌های گردن پاره می‌شود و ژل نرم از آن بیرون می‌زند
  • تنگی مجرای نخاع گردن: تغییرات دژنراتیو(تحلیل رونده) در مهره‌های گردن ,موجب تنگ شدن کانالی می‌شود که به نخاع می‌رسد
  • مشکلات هنگام تولد: بعضی از کودکان با تورتیکولی (کجی گردن) متولد می‌شوند به این معنی که گردن آنها در رحم به حالت غیر طبیعی قرار می‌گیرد.
  • مننژیت: عفونت بسیار جدی است که باعث تورم در مغز و همچنین نخاع می‌شود
  • اختلالات مفصلگیجگاهی فکی: معمولا به عنوان [TMJ] یا [TMD] نامیده می‌شود، اینروی فک و عضلات اطراف آن تاثیر می‌گذارد.
  • تروما(آسیب): تصادفات، مانند سقوط
  • اگر اسپاسم و گرفتگیی گردن را در گذشته تجربه کرده باشید خوب است بدانید اگر گردن را در معرض آب و هوای سرد و مرطوب قرار دهید، باعث می‌شود اسپاسم گردن دوباره بازگردد.

علائم اسپاسم و گرفتگی گردن


علائم اسپاسم و گرفتگی گردن

 

ممکن است یک فرد در مواجه با اسپاسم گردن, بترسد ,وحشت کند ویا توانایی او به شدت کاهش پیدا کند . البته هر فرد تجربه متفاوتی دارد، با توجه به علل اسپاسم گردن، برخی از نشانه‌های معمول اسپاسم گردن در زیر آمده است.

خود اسپاسم یک انقباض عضلانی ناگهانی، شدید و خودبه خود است. در بسیاری از موارد، گردن به همراه انقباض سفت شده و گیرمی‌کند.

در اینجا برخی از علائم متداول اسپاسم و گرفتگی گردن آورده شده است:

  • درد عضلات: عضلات در داخل و اطراف ناحیه آسیب دیده ممکن است درد داشته باشد و گره خورده باشد و نتوان آن قسمت را لمس کرد.
  • سفتی(خشکی): عضلات گردن سفت هستند و گردن به سختی حرکت می‌کند.
  • درد عصب: درد گردن می‌تواند به دستها و حتی پاها برسد. بعضی افراد احساس سوزن سوزن شدن در دستهای خود احساس می‌کنند، اما بعضی دیگر ممکن است احساس سوزش یا بی‌حسی کنند. درد عصب معمولا شب‌ها بدتر می‌شود.
  • سردرد: بروز این مشکل با درد گردن خیلی شایع است. سردرد معمولا در پشت سر احساس می‌شود، اما می‌تواند به دو طرف یا جلوی سر نیز برسد.
  • کاهش محدوده حركتي:  بستگی به این دارد که به چه میزان می‌توانید سر خود را از یک طرف به طرف دیگر بچرخانید یا اینکه چقدرمی‌توانید سر خود را به جلو و عقب حرکت بدهید.
  • قفل‌های مفصلی: عدم توانایی حرکت به جلو به دلیل قفل شدن مفصل  در یک موقعیت خاص
  • تشکیل مایع: تنش و استرس منجر به تشکیل مایع می‌شود، که در نهایت منجر به تشکیل گره‌های عضلانی دردناک می‌شود.

تشخیص اسپاسم و گرفتگی گردن


تشخیص اسپاسم و گرفتگی گردن

اگرشما گردن درد یا اسپاسم عضلانی در گردن و شانه دارید ، هیچ دلیلی ندارد که درد خود را بازگو نکنید. در اکثر موارد درد به راحتی درمان می‌شود. البته تشخیص مناسب خیلی مهم است.

اگر اسپاسم عضلانی در گردن از بین نرفته باشد، ممکن است پزشک فقط با انجام یک معاینه فیزیکی و بررسیسابقه پزشکی بیمارآن را تشخیص دهد. گاهی اوقات برای تشخیص دقیق علت, اشعه ایکس، ام آر آی و سیتی اسکن مورد نیاز است. اسکن می‌تواند ستون فقرات را ارزیابی کند و هر گونه مشکل دیسک یا نخاع را مشخص کند. انقباضریشه‌های عصبی نیز  به واسطه اسکن شناسایی می‌شود.

آزمایشهای الکترومیوگرافی(ماهیچه نگاری برقی) یا کنترل عصب در مواردی انجام می‌شود که فرد از اسپاسم عضلانی گردن رنج می‌برد. این آزمایشها می‌توانند فعالیت الکتریکی در اعصاب و ماهیچه‌ها را ارزیابی کنند ومشخص کند که آیا آسیب عصبی موجب گردن درد شده است یا خیر.

اگرچه تشخیص علل گردن درد بسیار مشکل است اما بسیاری از پزشکان می‌توانند با استفاده از این بگویند که آیا گردن درد ناشی از تنش ,ریشه‌های عصبی یا نخاع است.

وقتی که تشخیص انجام می‌شود، باید به دنبال درمان اسپاسم و گرفتگی گردن باشید،در غیر این صورت، درد بیمار به حالت مزمن در می‌آید.

چطور از اسپاسم و گرفتگی گردن خلاص شویم؟


چطور از اسپاسم و گرفتگی گردن خلاص شویم؟

روشهای مختلفی برای درمان اسپاسم عضله وجود دارد. در بعضی موارد، ممکن است بیمار چند روش مختلف را امتحان کند. شاید امتحان این روشها خسته کننده باشد، اما رها کردن درمان می‌تواند منجر به مشکلات در درازمدت شود.

در لیست زیر چگونگی کاهش اسپاسم عضلانی گردن را شرح می دهیم:

استراحت: زمانی که دچار اسپاسم گردن می‌شویداستراحت کافی خیلی مهم است.چون عضلات گردن هنگامی که شما ایستاده‌اید وزن زیادی تحمل می‌کنند، بنابراین بهتر است که روی زمین دراز بکشید و استراحت کنید.

ماساژ: ماساژ باعث افزایش جریان خون می‌شود و درد را هم کنترل می‌کند. بسیاری از درمانگرها پد گرمایی و یا حمام داغ را به بیمار پیشنهاد می‌کنند تا ماهیچه‌ها شل شوند.

یخ: استفاده از یک پک یخ روی گردن کمک می‌کند تا درد کنترل شود، زیرا پس از انقباض, رگهای خونی گشاد می‌شوند، که به افزایش جریان خون در ناحیه آسیب دیده کمک می‌کند.

دارو:  بعضی از داروهای مسکن مانند ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند در کنترل درد و کاهش التهاب یا تورم موثر باشند.

آرامبخش‌های عضلانی: معمولا برای درد شدید، این داروها به کاهش درد ماهیچه‌ها کمک می‌کند. این داروها باید تحت نظارت پزشک مورد استفاده قرار گیرند.

مرهم‌ها: این مرهم‌های دارویی می‌توانند اسپاسم عضله گردن را کاهش دهند. آنها اغلب منتول دارند که باعث می‌شود دمای بدن افزایش یابد و عضلات را تسکین پیدا کنند.

تمرینات گردن:  گاهی اوقات لازم است که با کشش ملایم عضلات گردن را به حالت اولیه خود بازگردانیم و فرد از درد رها شود.

حالت بدنی مناسب: آگاهي از وضعيت قرارگیری صحیح بدن و اصلاح آن هنگامی كه شما در حالت نشسته پشت يك میز يا حتی در حال راه رفتن هستید، می‌تواند به کاهش درد گردن كمك كند.

گیاهان دارویی: بسیاری از گیاهان دارویی مثل شیرین بیان، علف گربه(گل نپتون)، بابونه، ریشه کوا، ترب کوهی وسنبل الطیبوجود دارند که می‌توانند خشکی و درد عضلات گردن را تسکین دهند. بسیاری از این گیاهان خواص ضد التهابی بسیار عالی دارند. اضافه کردن چند قطره روغن ترب کوهی (خردل) به حمام گرم به عنوان درمان موثری برای خشکی گردن شناخته شده است.

آب رسانی بدن: نوشیدن آب زیاد هم می‌تواند کمک کنده باشد، به خصوص اگر اسپاسم گردن ناشی از کم آبی باشد.

مسکن‌ها: اينها بايد آخرين راه حل باشند و معمولا براي افرادي است كه از درد شدید رنج مي‌برند. نارکوتیک(ماده مخدر) مانند هیدروکودون و پروپوکسیفن می‌توانند فشار و درد عضلات را تسکین بدهند. باید به خاطر داشته باشید که این داروها بسیار اعتیاد آور هستند و می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند.

در موارد خیلی کم درد گردن نیاز به جراحی دارد. جراحی گردن بسیار ظریف و خطرناک است. اسپاسم گردن معمولا به جراحی نیاز ندارد. جراحی گردن معمولا برای افرادی است درد آنها به مدت طولانی ادامه پیدا کرده است و نتیجه اختلالات خاصی است.

اگر شما یا کسی که از اسپاسم گردن رنج می‌برد ,می‌خواهید درمان را آغاز کنید بهتر است به دنبال راهنمایی‌های حرفه‌ای باشید. مراقب خودتان باشید چون راهنمایی غلط می‌تواند باعث درد و آسیب بیشتری برای شما شود.

وقتی کسی از اسپاسم گردن رنج می‌برد، لزوما به این معنی نیست که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. بعضی افراد ممکن است یک یا دو اسپاسم خفیف داشته باشند و بعد ازآن کاملا خوب شوند. اما اگر کسی اسپاسم‌های شدید یا گردن درد داشته باشد، باید ارزیابی پزشکی وحرفه ای برای او انجام شود. کسانی که دچاراسپاسم گردن نشده‌اند ممکن در معرض خطر مشکلات دراز مدت گردن قرار بگیرند. درمان درد مزمن بسیار دشوار است و می‌تواند تاثیرات منفی بر شیوه زندگی بیمار داشته باشد. 1

چند تمرین برای اسپاسم و گرفتگی گردن


چند تمرین برای اسپاسم و گرفتگی گردن

 

روش خوب برای درمان اسپاسم گردن ,تمرینات کششی است. روشهای زیر می‌تواند کمک کننده باشد:

کشش پایه گردن

برای انجام کشش پایه گردن:

  • دست راست خود را بالای سر خود قرار دهید
  • سر خود را به طرف پایین و سمت راست سینه بکشید
  • برای سمت چپ تکرار کنید
  • تمرین را سه بار تکرار کنید

کشش اسکالین

برای انجام کشش اسکالین:

  • هر دو دست خود را از پشت بگیرید، مچ دست راست خود را با دست چپ خود بگیرید
  • از دست چپ خود برای کشیدن دست راست و شانه خود به طرف پایین استفاده کنید
  • در همین حال,سر خود را به سمت چپ کج کنید,طرف راست گردن را بکشید
  • این تمرین را در هر طرف ۳ بار تکرار کنید

سر بالا و چرخش گردن

برای انجام تمرین سر بالا وچرخش گردن

  • طوری دراز بکشیدکه انگار میخواهید دراز نشست انجام دهید
  • دستهایتان را پشت سرتان قرار دهید و سر را به طرف سینه خم کنید
  • سپس سر خود را از زمین بلند کنید اما شانه‌ها روی زمین باشد
  • پنج بار تكرار كنيد

جلوگیری از اسپاسم گردن

برای جلوگیری از اسپاسم‌های گردن:

  • موقع کار با مانیتوربه طور منظم استراحت کنید
  • به طور منظم ورزش کنید
  • هنگام استفاده از لپ تاپ یا کامپیوتر ارتفاع صفحه مانیتور را تنظیم کنید
  • صندلی‌ اداری باید باعث بهبود وضعیت قرار گیری مناسب برای بدن فرد شود
  • با تمرينات تقويتي مانند پيلاتسوضعيت بدنی خود را بهبود ببخشید
  • با اولین نشانه گردن درد تمرین کششی انجام دهید
  • از بالش حمایتی استفاده کنید

به این پست امتیاز دهید.
هیچ رای ثبت نشده است